Følelsestrening

Å trene følelsene mine

I dag skal vi snakke om å trene følelser. Å trene følelser blir litt det samme som å trene kroppen sin, for eksempel gå på ski, spille fotball løpe eller danse.

 
 

1.

Dette starter du timen med

Tid: 5 minutter

 

Overordnet mål for følelsestrening

Alle temaene i dette temaet består av fortellinger om barna Vilde, Vasili, Knut og Ellen. Poenget er å øve seg på å se andre innenfra, og seg selv utenfra. Og å huske å se forbi det folk gjør. Det er ofte mer bak en handling enn man ser.

1. trinn
Jeg kjenner igjen følelsene mine, og andres

2. trinn
Jeg vet sammenhengen mellom kropp og følelser

3. trinn
Jeg forstår tankers påvirkning på følelser, selvsnakk

4. trinn
Jeg vet hva som setter i gang følelser og hvordan gjør jeg noe som hjelper

 

b) Velg en start

Å skape fokus med pust

 

Å få energi med musikk

Vil dere lære dere hele teksten?

 
 

c) Si noe sånt som…
“Dere vet at når dere øver dere, trener på noe, så blir dere både flinkere og sterkere. Visste dere at dere også kan trene følelsene? Vi trenger å lære oss å bli gode på å forstå følelser, og å gjøre dem mindre når vi trenger det. I dag skal vi lære mer om hva følelsestrening er.”

 

2.

Les og utforsk fortellingen

Tid: ca 15 min

Lest den før? Lag en konkurranse: hvor mye husker vi fra i fjor

Klikk på artikkelen for å åpne i fullskjerm, ESC for å lukke igjen.

3.

Valgfrie oppgaver, eksperimenter og leker

Tid: ca 25 min

Disse aktivitetene gir barna flere måter å huske kunnskapen på.

 

Alle trinn

Øvelsene går fra enkle til litt mer avanserte

 

    • Klarte lemmen å stoppe sinnet sitt?

    • Er lemmen god på å trene følelsene sine?

    • Kunne lemmen fått hjelp fra figurene kanskje?

    • Hvilken da?

  • Vi vet at vi kan bruke kroppen og tankene våre for å roe ned følelser.

    • Hva burde lemen gjort med kroppen sin sånn at den ikke ble så sint at den sprakk?

    • Hvilke tanker kunne den ha tenkt?

  • Se på arket Å trene følelser

    • Hva ser du?
    • Hva tror du dette handler om?
    • Hvilke følelser viser de?
    • Hva betyr de pilene?

  • Det er disse pilene vi skal være nysgjerrige på.

    Når vi kjenner en vond følelse, hva kan vi gjøre for at den skal kjennes mindre vond?

    Pilene er noe kan vi kalle nøkler. Jo flere nøkler vi legger i Skattekisten vår, jo enklere er det å øve seg på å bruke nøklene når det skjer oss noe.

    Du har allerede lært noen nøkler

    • puste i magen

    • få trøst

    • ta et glass kaldt vann

    • gå bort et øyeblikk

    • tenke på noe fint

    Hvilke andre synes du hjelper når du er sint, trist eller redd?

    Kanskje nøklene er forskjellige for hver følelse?

    • Hvilke nøkler har du brukt før?

    • Hvilke nøkler har du sett andre bruke?

    • Hvilke kunne du tenke deg å lære deg?

    • Hvilken følelse har du mest lyst til å lære nøkler for?

    Legg en nøkkel hver i Skattekisten.

 
 

Vi er her for deg

Vi ønsker å være din allierte.

Ring oss på 98646541
Send en epost

Visste du at

  • Barn som lærer å håndtere vanskelige følelser tidlig, får det enklere senere i livet. De inngår sterkere vennskap, gjør det bedre på skolen, håndterer skiftende humør bedre og kommer raskere til hektene etter vanskelige emosjonelle hendelser. Det er det emosjonell kompetanse handler om. Det handler om barnets evne til å kjenne til, sette navn på, tåle og regulere følelser. Å lære å gi uttrykk for følelser på en god måte er viktig livslærdom for barn. 

  • Vi mener vi kan forenkle denne prosessen ved å gi barna forståelse for hvordan hjernen jobber, og hvordan følelser, tanker og handlinger henger sammen. Det er også utrolig viktig å gi barna et språk for å kunne sette egne erfaringer i sammenheng med både kunnskap og andres uttrykk.

 

Ressurser

Du finner flere resurser i nettbutikken